Free CursorsMyspace LayoutsMyspace Comments

MENU

Get our toolbar!

ads

أغذية تزيد المناعة / الاكل اللي يزود مناعة جسمك



نظرا لوجود الكثير من اصدقاء موقع بنوتة دوت كوم وسوال 
لعضوات عن كيفية زيادة المناعة كتبت هذا الموضوع
الجهاز المناعي هو المسؤول الأول عن حماية الجسد من الأمراض والأوبئة الدخيلة بما فيها الميكروبات والفيروسات، ويعتبر الجهاز اللمفاوي فى الجسم البشرى هو خط الدفاع الأول فهو يقوم بالبحث عن أي عنصر غريب فى الجسم البشرى ويحاول قتله.
لذلك يجب علينا دائما محاولة تقوية وتحسين المناعة ولفعل ذلك يتم أخذ بعض اللقاحات والأمصال، وأيضا بعض الأطعمة التي يمكننا تناولها ان نزيد مناعتنا، تابعونا.
غذاء جيد = مقاومة جيدة للأمراض

غذاء جيد = مقاومة جيدة للأمراض :

التغذية الجيدة هي مفتاح أساسي من مفاتيح الحفاظ على الصحة الجيدة، لذلك نجد ان الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية هم أكثر الأشخاص عرضة للأمراض، وقد ثبت علما ان بعض الأغذية تعتبر دواء مثل ما تعتبر غذاء والسبب فى ذلك انها تساعد فى :-
  • امداد الجسم بطاقة عالية.
  • تقوى أجهزة المناعة فى الجسم.
  • تقوم بتخفيض مستويات الكوليسترول فى الجسم.
  • وبعض الأغذية تحمى من سرطان الدم وضغط الدم
أغذية تزيد المناعة
أغذية تزيد المناعة
ومن هذه الاغذية التي ثبتت قدرتها على القيام بذلك : -
السبانخ : التي تحتوى على كمية كبيرة من فيتامين أ و ج وحمض الفوليك والماغنيسوم وتقوم هذه العناصر بحماية القلب من الإصابة بالازمات القلبية.
القرنبيط : يحتوى على نسبة عالية من فيتامين ج و و”البيتاكاروتين والألياف” والذين يساعدون فى الحماية من السرطانات
البصل والثوم : يقللان من التجلط فى الدم.
الزبادي : يقوى جهاز المناعة ويخفض مستوى كولسترول الدم، كما أنه يحمى من الالتهابات الفطرية
الجزر : والذى يحتوى على عنصر “البيتاكاروتين” الذى يقلل من فرص الاصابة بالسرطان كما انة ايضا يحمى القلب.
الفاصوليا : وبها نسبة عالية من البروتين وتقى من اضطراباتالهضم .
أكمل قراءة بقية الموضوع »

ثلاث امور لا تمزحي فيها مع زوجك












إنّ الرجال لا يفكّرون كالنساء، وإنّ أمراً تافهاً قد يزعجهم، وربّما تمزح معهم المرأة في أمر ما ويحزنون؛ فيعتقدون أنّ هذه الأخيرة تعرف بالفعل أنّ ذلك مزعج بالنسبة إليهم، إلّا أنّها تقول ذلك لتزعجهم أكثر فأكثر، وتقصد ما تفعله. إليك الأمور التي لا تستطيعين المزح فيها مع زوجك:

- فقدانه لشعره مستقبلاً: 
يخاف الرجال إجمالاً من فقدان شعرهم في المستقبل، ليس من السهل عليهم أن يتقبّلوا الأمر، ولا يستطيعون التفكير حتّى في التعايش مع هذا الأمر وقبوله، لذا يكره الرجل أن تكلّمه المرأة بذلك حتّى لو كانت تمزح فقط، ولا تقصد أن تزعجه. 
- أمّه: 
لا تحاولي أن تمزحي مع الرجل في ما يتعلّق بأمّه؛ لأنّه سيغضب منك حتّى لو كنت على حقّ في كلّ ما تقولينه، لأنّها أمّه، وربّما أنت قد تتضايقين أيضاً إن تكلّم معك عن أمّك، لهذا عليك أن تنتبهي إلى كلامك وأنت تمزحين، وأن تبتعدي عن موضوع عائلته. 
- أخطاؤه: 
لا يتقبّل الرجال أن تذكّرهم النساء كلّ مرّة بالأخطاء التي سبق أن اقترفوها؛ فبعض النساء لسوء الحظّ يذكرنهم بهذه الأخطاء كلّما اختلفن معهم، أو حين يمزحن معهم؛ فيكلّمنهم بطريقة تؤلمهم، ولا ينتبهن إلى أنّها تغضبهم وتزعجهم. 


أكمل قراءة بقية الموضوع »

أروع تشكيلة صنادل للكعب العالي من بنوتة دوت كوم


 بنوتة دوت كوم
  بنوتة دوت كوم

   بنوتة دوت كوم

   بنوتة دوت كوم

  
بنوتة دوت كوم

   بنوتة دوت كوم

   بنوتة دوت كوم


   بنوتة دوت كوم


   بنوتة دوت كوم


أكمل قراءة بقية الموضوع »

فوائد القهوة .. ما لا نعرفه عنها - بنوتة دوت كوم






القهوة سر الصباح وابتسامة المساء لدى العديد منا، حيث تُعتبر من أكثر المشروبات الساخنة إقبالاً وانتشاراً في الدول العربية، وقد يعتقد البعض بأن القهوة مجرد مشروب يلقى رواجاً شعبياً كبيراً؛ إلا أن الفوائد الصحية للقهوة أمرٌ يجهله الكثيرون، في حين يعتقد البعض بأن لها آثاراً سلبية على القلب والمعدة وغيرها.
إن الفوائد الصحية للقهوة كثيرة وقد يعجب القارئ لها بأن هذه الحبوب السمراء تملكها وتحتوي على تلك القدرة الهائلة للحفاظ على الصحة، هذا ما أكدته العديد من الأبحاث، وفيما يلي نوضّح لكم أهمالفوائد الصحية للقهوة:

- تحدّ من الأمراض المزمنة:
هذا ما أكدته العديد من الدراسات الطبية، حيث أن شرب القهوة بشكلٍ منتظم يحدّ من تطوّر الأمراض المزمنة مثل: (الاكتئاب، السكر، سرطان القولون والبروستات بالإضافة إلى الربو).


- تحافظ على صحة القلب:
أثبتت البحوث الطبية التي تناولت موضوع الفوائد الصحية القهوة؛ بأن الإعتدال في شربها يُحافظ على صحة القلب ونشاط عضلته، فهي تخفف من حدوث السكتات القلبية خاصةً عند النساء.


- تقلّل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر:
حيث أنه من المعروف بأن القهوة تعمل كمضاد للإلتهابات وتمنع تراكم الكولسترول في الدماغ وبالتالي التقليل بنسبة 65% من إحتمالية الإصابة بمرض الزهايمر، لذا يُنصح بتناول من 3 إلى 5 أكواب يومياً.


- تحافظ على صحة الكبد:
لقد أظهرت نتائج دراسة أجراها علماء من جامعة سنغافورة لمعرفة مدى تأثير القهوة على الجسم، أنها تساعد في تخفيض خطر الوفاة بسبب تشحم الكبد، وقد سبق إثبات أن القهوة تقلص خطر الإنتحار وسرطان الكبد، وتحسِّن الذاكرة، وكانت نتائج الدراسة كالتالي: الأشخاص الذين كانوا يشربون يومياً أكثر من فنجانيّ قهوة إنخفض إحتمال وفاتهم نتيجة تشحم الكبد بنسبة 66 بالمائة مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا القهوة في أوقات مختلفة وغير منتظمة.


* ملاحظة:
لقد ثبَتَ بأن القهوة لا تُسبب ايّ ضرر للجنين والأم الحامل، ولكنها قد تكون غير مستحبة للأم المرضعة نظراً لإحتوائها على الكافيين، كما أن القهوة مفيدةٌ لإنقاص الوزن، فهي لا تحتوي علي أي سعرات حرارية إذا تمّ تناولها بدون إضافات.

بنوتة دوت كوم
أكمل قراءة بقية الموضوع »

الرجل "أبو عيون زايغة" نظرة عابرة أم أنَّ ما خفي كان أعظم





"بنوتة دوت كوم " تصاب بعض النساء بالدهشة الشديدة بينما قد تري البعض منهن أنه لا مفر من ذلك وقد تتعايش أخريات مع هذه الحالة بينما تجد الأخريات أنه من الصعب القبول بالأمر الواقع، إنها ظاهرة الرجل البصباص "أبو عيون زايغة" حيث إنك قدي تري في الشارع في بعض الأحيان "خناقة" بين زوجة وزوجها أو خطيبة وخطيبها بسبب أن  "عيونه زايغة".
 
وفي المجمل العام تتهم العديد من النساء الرجال بأنّ عيونهم زائغة، وأنهم ينظرون إلى أي امرأة تلمحها أعينهم، سواء كانت لافتة للنظر أم لا، حتى لو علموا أنّ زوجاتهم يتضايقن من تلك النظرات، وقد تم وصف مثل هذا الرجل في مختلف البلدان العربية بصفات عديدة منها: "عينه لبرا" أو "الرجل البصباص" أو "عينه بيضا" أو "عينه طويلة" أو "نفسه خضرا" إلخ إلي آخر ذلك من المسميات.

حالات حدثت بالفعل بحسب قولهن:
- ع.ص، متزوجة منذ عامين، وامرأة جميلة وأنيقة، تهتم بكل جديد في عالم المرأة؛ حتى تبدو جميلة في نظر زوجها ولا ينظر إلى أخرى، ومع ذلك اكتشفت بعد مضي أسابيع من زواجها أنّ زوجها عيونه زائغة، وتقول: ينظر إلى أي امرأة تلمحها عيناه حتى لو كانت قبيحة، المهم أن تكون امرأة، وكان ذلك في بداية زواجنا، وقد أخبرته أنني أتضايق من تلك النظرات، فوعدني بأنه لن يكررها مرة أخرى، ولكني اكتشفت أنها عادة التصقت به، وبالكثير من الرجال، وأنّ تركها من سابع المستحيلات، حتى أصبحت أحرج من دعوة شقيقاتي أو صديقاتي إلى منزلي وهو موجود، رغم أنهنّ يرتدين العباءة، إلا أنه لا يغض نظره عنهنّ.
 
- س. م وهي فتاه شابة حديثة التخرج تقول إن خطيبها "بصباص" وأنه لا يترك أي سيدة إلا وينظر إليها حتي أصبحت هذه العادة مثار مشاكل بينهما، وأنها كثيرا ما نصحته بأن يغض بصره لكن ذلك دون جدوي.
 
- أم ن.غ. وهي سيدة متزوجة ولديها أربعة من الأبناء تقول إنها تلاحظ بعض الأحيان أن زوجها يميل إلي النظر للنساء وأنها لا تفضل أن تواجهه بهذه الاتهامات أمام أبنائهما حتي لا يعلم الأبناء أن أباهم "عيونه زائغة" وعندما تواجهه بالأمر علي انفراد ينكر التهم الموجهة إليه ويخبرها بأن ذلك نوع من الفضول أو أن الأمر عادي فهو ينظر إلي النساء كما ينظر إلي الرجال فالاثنان عنده سواء.
 
- ومن جانبها تؤكد ز.ف أنها قد تظلم زوجها في بعض الأحيان، لكنها غالبا ما تجده متلبسا بالنظر إلي سيدة أخري قد يجذبه إليها جمالها وعندما تواجهه ينكر كعادة باقي الرجال.
 

مؤيد ومعارض
بطبيعة الحالة اختلفت ظاهرة "الرجل البصباص" أو "أبوعيون زايغة" كباقي الأمور الجدلية الأخري فمن المعارضين من يقف بجوار الرجل ومنهم من يؤكد التهم المنسوبة إليه.

فإحدي السيدات تقول: "العيون الزائغة صفة موجودة بالرجل والمرأة، وعندما يشعر الرجل بأنه لا يوجد لديه اكتفاء ذاتيّ، أو أن الطرف الآخر لا يحاسبه، أو أن هناك تقصير، بالتأكيد ستكون عينه زائغة، وأنا لست مع عبير في هذا الاتهام، فهذه العادة موجودة لدى الرجل والمرأة، ومن وجهة نظري يجب ألا تجعل المرأة أكبر همها وشغلها الشاغل هو رضا الرجل أو متابعته ومراقبة إذا كانت عينه زائغة أم لا؛ لأنّ هذا الأمر يؤثر على نفسيتها، ويشغلها عن أمور مهمة بحياتها الزوجية من المفترض أن تعطيها أهمية أكبر، كما تجعل الرجل يجتهد بالنظر إلى النساء لمجرد العناد، ولا أنكر أنّ هناك رجالاً عيونهم زائغة، وهذا طبع البشر؛ لأنّ الله جميل يحب الجمال، لكنّ هناك أناسًا مرضى بالنظر.
 
وهناك من تعارض ذلك من النساء أنفسهن حيث تقول: "لا أتفق مع النساء اللاتي يتهمن الرجل بأنّ عيونه زائغة، ولا ينطبق ذلك على جميع الرجال، فهناك رجال لا يرفعون أعينهم على النساء إذا مررن من أمامهم، وتكون زوجاتهم نساء عاديات، لكن التربية والأخلاق هي من تتحكم بهذا الأمر من وجهة نظري، وخاصة إذا كانت المرأة مهتمة بمظهرها وترضي الرجل، فاستحالة أن ينظر إلى أخرى مهما كانت جميلة؛ لأنه سيكون لديه قناعة واكتفاء ذاتيّ يحكمه. وقد تكون النساء مبالغات باتهامهن؛ فبعض الرجال لا ينظرون إلى النساء عبر الفضائيات؛ لأنهم مقتنعون بالمرأة التي اختاروها ليكملوا حياتهم معها، ومن وجهة نظري أيضًا تعتمد العيون الزائغة على فئة معينة وعلى التربية والأخلاق التي تربى الرجل عليهما منذ صغره، ومدى خوفه من الله سبحانه وتعالى، وقد يكون هناك رجل بعيد عما أمر الله به؛ وهو غض البصر، فنجده ينظر إلى النساء ولديه ملكة جمال في المنزل، لكن لا تعني له شيئًا، فقد اعتاد هذا الأمر، ولكنهم قلة".
  
 
وهناك من ينكر اتهام النساء، والسبب أنهن عمَّمن، وهذه الأمور لا تعمم، ولكن قد تكون هناك أسباب تدعو الرجل إلى أن تكون عيونه زائغة من وجهة نظره، فمعظم العلاقات الزوجية تكون تقليدية، ولا توجد أشياء مشتركة بين الزوجين، لذلك إذا لم تكن هناك أشياء تربط بينهما كهوايات مشتركة أو مواضيع أو صداقات فإنّ فقدان كل هذه الأمور يسبب إحباطًا لدى الرجل والمرأة، وهناك نساء كثيرات عيونهن زائغة، وهذه الصفة ليست مقصورة على الرجل، والمرأة تستفز الرجل، لذا ينظر إلى كل امرأة يراها؛ حتى يعاند زوجته لمجرد توبيخه.
 
 ورجل آخر يقول من وجهة نظري أنّ التعميم بأي أمر مهما كان، غير صحيح، والاتهامات قد تنطبق على أناس ولا تنطبق على آخرين، فـ(المرأة ) حكمت من خلال تجربتها على الرجال، وهذا لا ينطبق على الجميع، فكل شخص يتصرف بحسب ثقافته، والبيئة التي تربى بها، والعادات والتقاليد التي تأثر بهما أيضًا، وقد تنطبق هذه الصفة على رجال أكثر من النساء، ولكن التعميم هنا لم يكن بمحله، وديننا الإسلامي يأمرنا بغض البصر، فهناك من يطبق، وهناك من يتجاهل، وقد تكون هناك نسبة بسيطة من الرجال قد تكون عيونهم زائغة.
 
 
أبوعيون زائغة أقل ذكاء
من ناحية أخري ربطت دراسة أمريكية في علم النفس بين السلوك الاجتماعي وبين معدلات الذكاء، مؤكدة أن الأشخاص الخارجين عن المألوف أو عن الأنماط العادية -"والمقصود بذلك الأفكار الاجتماعية أو السياسية أو الدينية"- هم عادةً أكثر ذكاء عن الأشخاص العاديين.
 
وأشارت الدراسة إلى أن ذكاء الفئة المعنية يتفوق على ذكاء الآخرين بمعدل يتراوح بين ‏6‏ إلى ‏11‏ درجة‏. .............،وأكدت ساتوشي كانازاوا خبيرة علم التطور النفسي بكلية لندن للعلوم السياسية والاقتصادية، أنها جمعت بيانات اختبارات الذكاء لعدد كبير من الأمريكيين‏،‏ واكتشفت أن غير المتدينين والذين يميلون إلي اعتناق الأفكار الليبرالية على المستوي السياسي‏، يتمتعون بمستويات ذكاء أعلى من أصحاب الأفكار التقليدية‏،‏ وعزت الأمر إلى أن هؤلاء الأشخاص بخروجهم عن الناموس البشري الطبيعي الذي يميل إلى المحافظة والتدين، يمثلون طفرة في مستوي الذكاء باعتبار أنهم يخالفون ما درجت عليه الأجيال الماضية من معتقدات‏.
 
وأوضحت كانازاوا أن الرجل المخلص لشريكته أو الذي يكتفي بامرأة واحدة أكثر ذكاء على مقياس الذكاء من الرجل البصباص، لأن الأول أيضاً خارج عما درج عليه عرف الرجال وهو الميل إلى التعددية‏.
 
واستبعدت كانازوا أن تسود هذه الطفرة في الذكاء وما يتبعها من أفكار متحررة علي البشرية خلال العقود المقبلة‏،‏ وذلك لسبب واضح يتمثل في ميل الأذكياء إلى عدم الإنجاب أو الاكتفاء بطفل واحد‏.
 
 
 نصائح للمرأة 
لا شيء ينغص الأحاسيس الداخلية كما تفعل شكوى امرأة مخلصة من نظرات زوجها إلى غيرها، وطعنه لمشاعرها.. زوجات كثيرات تشكين أزواجهن الذين لا يكتفون بهن، وينظرون إلى أخريات، والمعروف أن الرجل بطبعه شخصية ملولة، وهذه الحالة كثيرا ماتظهر في النصف الثاني من عمر الرجل، حيث إنه في النصف الأول يكون منشغلا بدراسته وعمله وتأثيث منزله وإقامة حياة زوجية مستقرة، أما في النصف الثاني فيكون قد حقق ذاته في عمله واستقرت حياته لدرجة كبيرة، مما يجعله يقيم بشكل شعوري أو لا شعوري حياته الزوجية وحياته العامة خاصة إذا كان يعيش مع زوجة كثيرة الشكوى والخلافات..
 
دور الزوجة
إن دور الزوجة هنا أن تمد لزوجها يد المساعده لتخرجه من هذه الحالة دون أن يشعر بها الآخرون حتى لو اضطرها الأمر لمعالجته بطريقة غير مباشرة باستشارة طبيب نفسي، وعليها أيضا ألا تشعره بأنها اكتشفت مراهقته بل تحاول أن تعيده إلى حالته الطبيعية مادامت قد اقتنعت بأنه يمر بحالة مؤقتة ستنتهي بمرور الوقت وأن تستغل حكمتها في معالجة الأمور، فالرجل بداخله طفل صغير يظهر على فترات متباعدة وهذا الطفل كثيرا مايسبب له المشاكل.
 
 
افرضيها على نفسك   
إن سعادة البيت واستقراره تنبع من المرأة بأفعالها وردود أفعالها والمرأة وحدها تستطيع أن تجعل زوجها يستغني عن كل نساء العالم، أو تدفعه للنظر إلى أخرى، واستقرار البيت يكتمل عبر إجادتها أدوارها الطبيعية المكلفة بها في علاقتها بزوجها، فالرجل يحتاج من المرأة عدة أدوار، أولها دور الزوجة، فالحبيبة، فالصديقة ثم الأم ودور الابنة والأخت، هذه الأدوار إذا أجادتها فلن يرى زوجها غيرها في الدنيا.
 
ويحذر الاختصاصيون المرأة من تفضيلها للدور التقليدي للزوجة، وهو الاهتمام بأبنائها في المقام الأول، وزوجها في المقام الثاني أو أن تهتم بمظهرها وترتيب بيتها معتقدة أن هذا يكسر الروتين، أو تغير ديكور البيت.
 
لا بالطبع أنت مخطئة إذا كان تفكيرك قاصرا على مثل هذه الأمور؛ لأن السعادة لا تنبع من مظهرك أو تغيير ديكور بيتك.. إنما تنبع من إجادتك للعب هذه الأدوار كلها في الوقت المحدد والمكان المناسب، فإذا جاء الزوج متعبا مرهقا عليك أن تقومي بدور الزوجة المشتاقة المتلهفة للقائه، تستقبلينه بكلمات الود والكياسة واللطافة... وإذا جاء يحكي مشكلة في عمله أو مجال رزقه، قومي بدور الصديقة التي تسمع وتقدر وتتفهم. 
أكمل قراءة بقية الموضوع »

خمس أشياء يفعلها الزوجان السعيدان فقط !



" بنوتة دوت كوم " عزيزتي السعادة ليست مستحيلة إذا كنت قنوعة وتعرفين كيفية الاستمتاع بما لديك. لذلك نقدم لك مجموعة من الأمور والعادات التي يكتسبها الزوجان السعيدان مع الوقت ويعبران من خلالها عن رضى كل واحد بالآخر وحجم المتعة التي يعيشها وهو بقربه.
 
1- المزاح والمقالب والطرائف
المزاح الكثير بينهما وافتعال المقالب المضحكة. ومحاولة إبهاج الشريك بعمل أمور لا تفعلها الناس عادة على الملأ. مثل تغيير الوجه بالمكياج.. إلخ.
 
2- الاحتفال من دون سبب
لا ينتظر الزوجان السعيدان عيد زواجهما لتبادل الهدايا أو الرقص على موسيقى هادئة أو تبادل الكلام الرومانسي. إنهما يعثرات على أدنى سبب ليحتفلا معاً بحبهما.
 
3- التصرفات الطفولية
حسنا بعض الطفولة لا يضير المرح والدلال على الآخر هو مرحلة جميلة يصل لها الاثنان حين يتعلقا ببعضهما.
 
4- يتبادلان هدايا مضحكة وسخيفة
يحدث أن يهديها دباً وتهديه دمية. إنهما يهديان بعضها أي شيء. قد تمسك حذائه القديم وتلونه ثم تهديه. يفعلان أي شيء فقط من أجل الضحك وتجميع الذكريات الجميلة.
 
5- يجربان مع بعضهما أشياء جديدة
ربما يأخذان دورة لغة جديدة معا، أو يسافران أماكن جديدة.


أكمل قراءة بقية الموضوع »

كيف تجبرين الرجل علي تلبية مطالبك - بنوتة دوت كوم؟




" بنوتة دوت كوم " أكثر شيء نعاني منه نحن جنس حواء، هو عدم مقدرتنا إلى إيصال مطالبنا بالطريقة الصحيحة في أغلب الوقت!
 
فإما أن يكون الخلل في المكان أو الزمان أو الشخص أو في الطريقة وحتى العقلية التي نطلب منها أمر ما!
 
مما نجد به مشقة اختصارها راحة لنا وغلبة في نفس الوقت لإقناع الطرف الآخر !
 

لهذا إليك سيدتي تلك النصائح

- أخبريه بأهمية الأمر بالنسبة لك
 
- قولي للطرف الآخر أيا كان ماذا يعني الأمر لك، و ما الذي سيحدث لك في حال حدوثه
 
- عبري له و حاولي أن تسيطري على عواطفه التي ستلعب دوراً كبيراً في مسألة القبول أو الرفض.
 
- فسري له ما الذي سيفرق بالنسبة لك قبل وأثناء و بعد المسألة.
 
- اشرحي له إيجابيات و سلبيات المسألة
 
- دعيه يطلع على الأمر بشكل كامل و من كافة الزوايا، أخبريه بما يتضمنه الأمر من إيجابيات و ركزي عليها قدر استطاعتك ومن سلبيات والتي سوف لا تتعمقين بها لكـي لا تنقلب الأمور ضدك لصحاله على الفور.
 
 - طمأنيه بتجارب سابقة على سلامة المسألة، عليكما بالدرجة الأولى
 
- اتلي عليه التجارب التي مرت بها زميلاتك وصديقاتك، وحاولـي أن تركزي على الجانب التفاؤلي المبشر من الأمر، والذي سيشعره بقدر كبير من الطمأنينة  حتى إن تواجد معك في نفس المكان أسد!
 
فالتجارب والقصص السابقة تلعب دور كبير وهام في بث طمأنينة في النفس وراحة في الذهن.
 
 - ذكريه بأنك بحاجته وأنه لا يمكتك خوض المسألة ورفضه يحارصك
 
حاولي أن تسيطري على ضميره من ناحية أنك لو خضتي الأمر دون موافقه منه فلن تستمتعي بذلك وستسيطر عليك مشاعر الذنب و تأنيب الضمير التي ستحول الامر من الاستمتاع في اللحظة إلى محاسبة النفس وضمير أقرب إلى أن يكون قاتل لكل لحظاتك الجميلة!
 
- امدحيه وذكريه بأنه يشرفك أمام الآخرين دائماً وأنك ترغبين بتشريفه
 
لا أحب على الرجل والطرف الآخر عموماً من مسألة التشريف، فلجأي لها في حال لم تنجح كل الطرق السابقة
 
وخصوصاً إن كان الطرف المعاند لك هو رجل وهو زوجك، فحاولي أن تقولي له بأن الأمر سيشرفه أمام عائلته وعائلتك وسيكون هو بذلك الداعم الأكبر لك مما سيعكس صورة إيجابية لعلاقتكما ولأبنائكما كذلك.
أكمل قراءة بقية الموضوع »

الخطوات السبع الذهبية للرشاقة



بنوتة دون كوم

الخطوات السبع الذهبية للرشاقة.
احفظيها سيدتي و ستكونين من الرشيقات في اقرب وقت .

1- إتبعي الأخضر :

إذا كنت تعشقين شرب 2 إلى3 أكواب من القهوة. فابحثي عن إستدارة خصرك المفضلة التي تحلمين بها بمزيد من التنوع بشرب الشاى الأخضر

2- عليك بالخطوة الأولى :

قبل كل وجبة عليك بالإسترخاء والإستمتاع بطبق صغير من السلطة المتنوعة والملونة
وبذلك ستمنحي نفسك قدر كبير من الفيتامينات وستقللي من حدة شهيتك في نفس الوقت
مما له الأثر الكبير في التقليل من مخاطرتك في الإنغماس عندما يحين وقت تناولك للطبق الرئيسي

3- عليك بالحركة :

كوني نشيطة فكلما مارست التمارين الرياضية كلما إرتفع معدل التمثيل العضوي وتحررت الطاقة من جسمك بمعنى أنك تحرقين الكثير من السعرات الحرارية

4- عليك بالنوم :

غمض عينيك لمدة ساعة واحدة فقط قبل النوم له تأثيره في فقدان وزنك على المدى البعيد.
فعند قيامنا ببعض الحركات أثناء نومنا نفقد المواد الكيميائية المسماه leptin التي تتحكم في كمية دهون الجسم التي تمتليء بها أجسامنا

5- إبدئي مبكرا :

الذين يتناولون وجبة الإفطار يكونوا أقرب لفقدان وزنهم بطريقة ناجحة عن هؤلاء الذين لا يتناولون هذه الوجبة

6- إشغلي تفكيرك :

جزء كبير من فقدان الوزن الناجح يعود إلى ما يدور في رأسك. إستخدمي عقلك بأقصى ما يمكن.
إبدئي كل يوم بتأكيدات إيجابية مثال: ” اليوم سأستمتع بأفضل طعام الصحي ” وتجنبي المصطلحات والتخيلات السلبية التي قد تحبط عزيمتك.

7-تناولي بذكاء

من المهم التأكيد على أن يشتمل طعامك على أنواع جيدة من البروتين الخالي من الدهون مع كل وجبة تأكلينها أضيفي بعض التوابل كالفلفل الأحمر وبذلك سترفعين من معدل التمثيل العضوي.


أكمل قراءة بقية الموضوع »

وصفة لتقوية الشعر الخفيف





 بنوتة دوت كوم  وصفة لتقوية الشعر الخفيف


وصفة سهلة و فعالة جدا .

نحتاج

صفار خمس بيضات
ربع كوب زيت خروع

الطريقة

اخلطي صفار البيض مع زيت الخروع جيداً.
ادهني بالمزيج شعرك مع التدليك جيداً.
اتركي المزيج على شعرك لمدة 5 ساعات ثم قومي بغسله جيداً.
مع المداومة على عمل هذه الخلطة شهرياً.
للحصول على نتائج سريعة في علاج الشعر الخفيف وزيادة كثافته.
أكمل قراءة بقية الموضوع »

افكار تزيد من محبة الزوج لزوجته


ينوتة دوت كوم
استقبال الزوج حال دخوله المنزل :
1 - ألبس له أجمل الثياب .
 
2 - أعلّم الأطفال كيفية استقبال الوالد (قبلة ، نشيد ... ).
 
3 - أستقبله بالتهليل والترحيب وبث الأشواق .
 
4 - أقبّله عند دخول المنزل .
 
5 - أصحبه إلى أن يجلس أو يغير ملابسه .
 
6 - أسأل عن حاله وظروفه اليومية .
 
7 - أحضر له كأساً من الماء أو العصير إن كان عطشاناً .
 
8 - أحرص على ألا يشتم مني إلا رائحة طيبة .
 
استقبال ضيوف الزوج :
1 - أستقبل خبر حضورهم بالبشرى وعدم التأفف من كثرة حضورهم أو عددهم .
 
2 - أطيب مكان جلوسهم .
 
3 - أعدّ لهم الطعام والشراب وما يناسبهم .
 
4 - أتعرف على زوجات أصحابه وأتودد إليهن .
 
غضب الزوج :
1  - أحاول تهدئته وأضبط انفعالاتي وإن كان الحق معي .
 
2  - أحاول فتح الموضوع من جديد بعد نسيانه بأسلوب شيق ولطيف .
 
3 - لا أكون نداً له فأردده وأستفزه .
 
4  - أحرص على ألا أنام ليلتها إلا برضاه .
 
5  - أتذكر الحديث الشريف( فإنما هو جنتك ونارك).صحيح الجامع 1059.
 
 
مرض الزوج :
1 - أخفف بعض آلامه بروايات مسلية .
 
2 - أجلس عنده لمساعدته .
 
3 - أقبل رأسه بين فترة وأخرى .
 
4 - أردد عليه (( إن المنزل من غيرك لا يساوي شيئاً )) وبعض الكلمات الجميلة .
 
5  - أخفف من حركة الأطفال حتى لا تزعجه .
 
نوم الزوج :
1 - أبتسم له دائماً .
 
2 - أدعوا له بالشفاء .
 
3 - أذكر له بعض أعماله الحسنة ومآثره الحميدة .
 
4 - أهيئ له الفراش وأقوم بتطييبه .
 
5 - أحرص على نوم الأطفال مبكراً .(مهم)
 
6 - أذكّره قبل النوم بقراءة آية الكرسي .
 
7 - أذكره بتطبيق السنة وهي قراءة المعوذات والنفث باليد ثلاثاً قبل النوم .
 
8 - ألبس له أجمل الثياب .
 
9 - أمازح زوجي وأضحك معه .
 
10 - أذكر له بعض الحكايات المفيدة .
 
سفر الزوج :
1 - أحضّر ملابسه وأرتبها في الحقيبة .
2 - أطيب حاجاته بالبخور والعطور .
 
3 - أضع له بعض الرسائل الغرامية في حقيبته دون علمه ، وأضع ما يحتاجه من ( إبرة ، خيط .. ) .
 
4 - لا أثقّل عليه بالطلبات .
 
5 - أودعه وأعبّر له عن مقدار الفراغ الذي سيتركه حال سفره .
 
6 - أضع مصحفاً صغيراً في جيبه .
 
7 - أحفظه أثناء سفره في ماله وعياله وبيته .
 
8 - أحضّر له بعض الأطعمة إن كان سفره بالسيارة .
 
كسب قلب والديه وبالأخص والدته :
1 - أساعدها في أعمال المنزل وبالأخص إن كان عندها وليمة .
 
2 - أختار مناسبات لإهدائها .
 
3 - أحضر لها أطباقاً شهية بين فترة وأخرى .
 
4 - لا أتحدث بالشيء الذي تكرهه .
 
5 - أذكر مزايا ابنها أمامها ولا أذكر عيوبه .
 
6 - أحث زوجي على كثرة زيارة والدته وبرها .
 
7 - أحرص عند زيارتها على حفظ أولادي بقربي حتى لا أزعجها .
 
8 - أطلب من زوجي أحياناً شراء العشاء وتناوله في منزل والدته .
 
9 - أكرم صديقاتها .

متفرقات :
1 - أتصل به عند تأخره في العمل وأسأل عنه .
 
2 - أمدح الأشياء التي اشتراها .
 
3 - أعمل الوجبة ( الطبخة ) التي يحبها .
 
4 - أغير مكان الأثاث بالمنزل بين فترة وأخرى .
 
5 - أردد عليه (( يا حبيبي ..... يا عيني ... )).
 
6 - أعمل مسابقة بيننا للجلوس لصلاة الفجر .
 
7 - أشركه في همومي وآخذ برأيه .
 
8 - أطيّبه وأبخّره بين حين وآخر وخاصة يوم الجمعة .
 
9 - أكون منطقية في طلباتي وأتذكر دائماً المثل (( إن المرأة لا تريد إلا الزوج ، فإذا حصلت عليه أرادت كل شيء )) .
 
10 - أحرص علي أن أتعلم كل جديد من طبخ وهواية وفن حتى يرى مني كل يوم جديدا .(مهم)
 
11 - أذكّره بأعماله في الصباح .
 
12 - إحياء مفهوم ( نحن لا نختلف على الدنيا ) فلا نختلف على تسمية مولود أو قطعة أثاث أو على نوع الطعام .(مهم جداً)
 
13 - التغيير الشكلي أمامه بين حين وآخر .

استقبال الزوج حال دخوله المنزل :
1 - ألبس له أجمل الثياب .
 
2 - أعلّم الأطفال كيفية استقبال الوالد (قبلة ، نشيد ... ).
 
3 - أستقبله بالتهليل والترحيب وبث الأشواق .
 
4 - أقبّله عند دخول المنزل .
 
5 - أصحبه إلى أن يجلس أو يغير ملابسه .
 
6 - أسأل عن حاله وظروفه اليومية .
 
7 - أحضر له كأساً من الماء أو العصير إن كان عطشاناً .
 
8 - أحرص على ألا يشتم مني إلا رائحة طيبة .
 
استقبال ضيوف الزوج :
1 - أستقبل خبر حضورهم بالبشرى وعدم التأفف من كثرة حضورهم أو عددهم .
 
2 - أطيب مكان جلوسهم .
 
3 - أعدّ لهم الطعام والشراب وما يناسبهم .
 
4 - أتعرف على زوجات أصحابه وأتودد إليهن .
 
غضب الزوج :
1  - أحاول تهدئته وأضبط انفعالاتي وإن كان الحق معي .
 
2  - أحاول فتح الموضوع من جديد بعد نسيانه بأسلوب شيق ولطيف .
 
3 - لا أكون نداً له فأردده وأستفزه .
 
4  - أحرص على ألا أنام ليلتها إلا برضاه .
 
5  - أتذكر الحديث الشريف( فإنما هو جنتك ونارك).صحيح الجامع 1059.
 
 
مرض الزوج :
1 - أخفف بعض آلامه بروايات مسلية .
 
2 - أجلس عنده لمساعدته .
 
3 - أقبل رأسه بين فترة وأخرى .
 
4 - أردد عليه (( إن المنزل من غيرك لا يساوي شيئاً )) وبعض الكلمات الجميلة .
 
5  - أخفف من حركة الأطفال حتى لا تزعجه .
 
نوم الزوج :
1 - أبتسم له دائماً .
 
2 - أدعوا له بالشفاء .
 
3 - أذكر له بعض أعماله الحسنة ومآثره الحميدة .
 
4 - أهيئ له الفراش وأقوم بتطييبه .
 
5 - أحرص على نوم الأطفال مبكراً .(مهم)
 
6 - أذكّره قبل النوم بقراءة آية الكرسي .
 
7 - أذكره بتطبيق السنة وهي قراءة المعوذات والنفث باليد ثلاثاً قبل النوم .
 
8 - ألبس له أجمل الثياب .
 
9 - أمازح زوجي وأضحك معه .
 
10 - أذكر له بعض الحكايات المفيدة .
 
سفر الزوج :
1 - أحضّر ملابسه وأرتبها في الحقيبة .
2 - أطيب حاجاته بالبخور والعطور .
 
3 - أضع له بعض الرسائل الغرامية في حقيبته دون علمه ، وأضع ما يحتاجه من ( إبرة ، خيط .. ) .
 
4 - لا أثقّل عليه بالطلبات .
 
5 - أودعه وأعبّر له عن مقدار الفراغ الذي سيتركه حال سفره .
 
6 - أضع مصحفاً صغيراً في جيبه .
 
7 - أحفظه أثناء سفره في ماله وعياله وبيته .
 
8 - أحضّر له بعض الأطعمة إن كان سفره بالسيارة .
 
كسب قلب والديه وبالأخص والدته :
1 - أساعدها في أعمال المنزل وبالأخص إن كان عندها وليمة .
 
2 - أختار مناسبات لإهدائها .
 
3 - أحضر لها أطباقاً شهية بين فترة وأخرى .
 
4 - لا أتحدث بالشيء الذي تكرهه .
 
5 - أذكر مزايا ابنها أمامها ولا أذكر عيوبه .
 
6 - أحث زوجي على كثرة زيارة والدته وبرها .
 
7 - أحرص عند زيارتها على حفظ أولادي بقربي حتى لا أزعجها .
 
8 - أطلب من زوجي أحياناً شراء العشاء وتناوله في منزل والدته .
 
9 - أكرم صديقاتها .

متفرقات :
1 - أتصل به عند تأخره في العمل وأسأل عنه .
 
2 - أمدح الأشياء التي اشتراها .
 
3 - أعمل الوجبة ( الطبخة ) التي يحبها .
 
4 - أغير مكان الأثاث بالمنزل بين فترة وأخرى .
 
5 - أردد عليه (( يا حبيبي ..... يا عيني ... )).
 
6 - أعمل مسابقة بيننا للجلوس لصلاة الفجر .
 
7 - أشركه في همومي وآخذ برأيه .
 
8 - أطيّبه وأبخّره بين حين وآخر وخاصة يوم الجمعة .
 
9 - أكون منطقية في طلباتي وأتذكر دائماً المثل (( إن المرأة لا تريد إلا الزوج ، فإذا حصلت عليه أرادت كل شيء )) .
 
10 - أحرص علي أن أتعلم كل جديد من طبخ وهواية وفن حتى يرى مني كل يوم جديدا .(مهم)
 
11 - أذكّره بأعماله في الصباح .
 
12 - إحياء مفهوم ( نحن لا نختلف على الدنيا ) فلا نختلف على تسمية مولود أو قطعة أثاث أو على نوع الطعام .(مهم جداً)
 
13 - التغيير الشكلي أمامه بين حين وآخر .

أكمل قراءة بقية الموضوع »

3 صفات يكرهها زوجك بعد الزواج

بنوتة دوت كوم



تلاحظ الزوجة غالباً تغيّر طباع زوجها بين فترة الخطوبة وفترة الزواج، بل أحياناً ينقلب الرجل انقلاباً جذرياً.
 
لكن ما لا تعلمه المرأة أنّ نوعية حياة زوجها هي التي تغيّرت وليس طباعه، خصوصاً أنّ الرجل يعتبر هذه المرحلة الانتقالية خطوة نحو مستقبل يختلف تماماً عن الماضي.
 
ومع هذه الحياة الجديدة، تتغيّر الصفات التي كانت تعجبه فيك في السابق. لذا اخترنا لك اليوم ثلاث صفات كان زوجك يحبها فيك خلال الخطوبة لكنّه أصبح يفضّل عدم وجودها بعد الزواج!
 
الوقوف أمام المرآة لساعات
خلال أيام الخطوبة، كان الوقوف أمام المرآة أمراً طبيعياً جداً بالنسبة إلى زوجك، خصوصاً أنّه كان يشعر أنّ خطيبته تتجمّل له. لكن بعد الزواج، بات يشعر بأنّ كل هذه الأمور عبء عليه من الناحية النفسية أولاً ثم الناحية المادية. ولذلك، يطلب من زوجته التخفيف من الوقوف أمام المرآة بحجة أنّ كل ذلك مضيعة للوقت.
 
الغيرة الشديدة
صحيح أنّه كان يحبّ غيرتك عليه خلال الخطوبة، لكنّ الأمر تغيّر بعد الزواج. تتحول غيرتك خلال هذه الفترة الى مشكلة حقيقية، فالزوج يشعر كأنك تلاحقينه على مدار 24 ساعة وليس لمدة ساعتين كما في السابق، مما يسبّب له الإزعاج.
 
الصمت
خلال الخطوبة، يفرح الزوج عندما  يسمع من أقاربه أنّ خطيبته هادئة وقليلة الكلام، لكن يا لها من مشكلة إذا حدث ذلك بعد الزواج، خصوصاً أنّ الأهل قد يعتقدون أنّ زوجته "غير عشرية" ولا تحبّ وجودهم. ولذلك يطلب الزوج دائماً من زوجته أن تفتتح الأحاديث مع الموجودين بعد الزواج. وأنت ما رأيك؟ هل هناك صفات كان يحبّها زوجك خلال أيام الخطوبة وتحولت الى كارثة بعد الزواج؟
أكمل قراءة بقية الموضوع »

بنوتة دوت كوم كيف تجعلين عطرك يدوم وقتا أطول؟


بنوتة دوت كوم



من الصعب إيجاد عطر رائع يتناسب مع ذوقك بشكل تام، ولسوء الحظ عندما تجدين ذلك العطر تكتشفين أن رائحته تختفي بعد ساعتين وكأنك لم تضعيه علي الإطلاق، ولكن لا تيأسي، لأنه من السهل تجنب ذلك إذا اتبعتِ النصائح التالية لتجعلي عطرك يدوم وقتا أطول.
أولا: يجب وضع العطر بشكل صحيح، ونعني هنا مناطق معينة في الجسم، حيث يكون النبض في شدة القوة، وأفضل المناطق في الجسم لوضع العطر: الرقبة،  الجزء الداخلي من الرسغ، أسفل الظهر وخلف الأذنين.
وهناك خدعة أخري لجعل عطرك يدوم وقتا أطول، وذلك عن طريق تجنب مزج بعض الروائح المختلفة؛ لذلك فمن الأفضل استخدام منتجات تجميل من نفس الماركة، ففي تلك الحالة لن تمتزج الروائح ولكنها ستكمل وتطيل الرائحة.
وهناك طريقة أخري وهي وضع العطر قبل الخروج مباشرة؛ حيث إن ذلك يقلل من فاعلية العطر وحتي 3 مرات، ويفضل وضع العطر عند البدء في ارتداء الملابس وذلك قبل الخروج بحوالي 30 - 40 دقيقة، والأهم من ذلك هو عدم وضع العطر علي ملابسك بل علي جلدك.
لا تصدقي المقولة التي تقول "كلما زاد العطر كلما كان أفضل" فهذا ليس صحيحا بل إن ذلك قد يؤدي إلي إهدار الكثير من العطور الجيدة، لذلك فمن الأفضل معرفة الكمية المناسبة التي يفضل وضعها ومتي تتوقفين عن وضع المزيد حتي لو ظننت أن العطر ضعيف فلا تزيدي منه؛ لأن العطور من الممكن أن تكون خادعة وبالتأكيد يمكن لمن حولك أن يشمها حتي لو لم تستطيعي ذلك، وضعي في الاعتبار أن من الأفضل ترك أثر رقيق من العطر عن ترك رائحة مثيرة للتوتر.
وضعي في الاعتبار أيضا أن العضو المسئول عن حاسة الشم يتكيف مع العديد من الروائح بشكل سريع، لذلك إذا استطعت شم العطر، فهذا يعني أنك وضعت كمية كبيرة منه.
أكمل قراءة بقية الموضوع »

ولأن إسعاد الزوج أصبح عملة نادرة .. إليك بعض الحيل!!


بنوتة دوت كوم


يمكن وصف الزوج في مجتمعاتنا العربية بـ "ميعجبوش العجب"، وقد تشرع الزوجة في بذل الكثير والكثير، ولكن يا لها من مسكينة "بلا فائدة".
 
ومن أجل التصدي لتلك المشكلة، حاولنا العمل على تقديم مختلف الحلول لإسعاد هذا الكائن الغير مرضي دائما .. ولكنه سيرضى!
 
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تقوم بها الزوجة لإدخال السرور على زوجها، وانطلاقا من حديث رسولنا الكريم "صلوات الله وتسليمه عليه" القائل فيه (تهادوا تحابوا)، فإن الإتيان بهدية للزوج تخلق مناخا من الود والحب بين الطرفين.
 
وقد تتعدد تلك الهدايا وتختلف في شكلها ومضمونها، ولكن ما رأيك في فكرة شراء الملابس؟ فهي الشيء الذي يجعل زوجك يتذكر صنيعك دائما في كل مرة يرتدي بها تلك الهدية، ومن ثم يظل مقدرا لحبك واهتمامك به.
 
ومن انتهاء فصل الصيف وقدوم الخريف ومن بعده الشتاء، تصبح الفرصة سانحة لتحقيق المراد واختيار ملابس زوجك الجديدة لهذين الفصلين.
 
ولأن ذوق المرأة في اختيار الملابس يعتبر أفضل بكثير من الرجل، اعملي على إضافة لمستك على ملابس زوجك وإسعاده في نفس الوقت.
 
ومن هذا المنطلق، إليك بعض من أشكال موضة الرجال الحديثة للخريف والشتاء:
الأوشحة متعددة الطبقات:-
يعتبر الممثل "جوني ديب" هو رمز للموضة الأنيقة، فهو يرتدي هنا الأوشحة متعددة الطبقات، ومن أجل تقليد ذلك المظهر، يمكن شراء الأوشحة القصيرة من نفس اللون والنسيج ومزجه مع القبعة أو السترة.
 
 
الطبقات أحادية اللون:-
إن الملابس غير الرسمية هي العنصر الأساسي في مظهر الطبقات أحادية اللون التي يرتديها هنا الممثل "براد بيت"، ويمكن محاكاة ذلك النمط من خلال ارتداء اثنين من التيشرتات الداخلية من نفس اللون واستكمال المظهر بالسترة الخارجية، مع نمط الشعر غير المنتظم قليلا.
 
 
مظهر العلماء والأساتذة:-
حرص Mark Ruffalo على إبقاء المظهر غير رسمي بالأسفل مع الجينز وزوج من الحذاء الوعر، ثم قام بمزج هذا مع القميص الجينز ذى الأزرار والسترة المناسبة.
 
 
 
السترة الصوفية:-
تعتبر السترة الصوفية من العناصر المناسبة لعطلة مكتظة بالمشاغل والمهام، ويمكن ارتداء تيشرت مناسب بالأسفل ثم إقران ذلك بالسترة، ومن أجل إضفاء الطابع العصري عليها يمكن مزجها مع الإكسسوارات المختلفة كساعة اليد أو النظارة الشمسية أو القبعة مثلا.
 
 
سترة البدلة مع الجينز:-
لقد بدا الممثل Keanu Reeves أنيقا ومتألقا في تيشرته الداخلي وسترته الرائعة وإقرانه ذلك بزوج من الجينز لخلق نظرة مماثلة، ويمكنك إقناع زوجك بمحاكاة ذلك النمط من خلال إطلاق شعر الوجه أيضا عند ارتداء تلك الملابس، حيث إن السترة تضفي الطابع الرسمي على المظهر بأكمله.
 
 
السويت شيرت الصوفي:-
بدا الممثل Jake Gyllenhaal هادئا وأنيقا عند ارتداء تلك الملابس رمادية اللون، والتي أضفت إلى مظهره لمسة من الرقة والنعومة جنبا إلى جنب مع بنطاله الجينز الداكن، ويمكن إتمام المظهر من خلال بعض الإكسسوارات كساعة اليد العريضة أو الحزام الجلد.
 
 
السترة الجلد:-
تعتبر السترات الجلد من الملابس الغير وقتية والتي لا ترتبط بزمن معين، ويمكن ارتداؤها بطرق لا تعد ولا تحصى كما فعل المطرب  Kanye West.
 
فقد ارتدى سترته الجلد القصيرة مع الجينز المناسب، وأنت يمكنك تجربة السترة الجلد الفضفاضة بلونها الأسود الكلاسيكي أو المصنوعة من جلد الغزال.
 
 
الكاروهات:-
في هذا المظهر أثبت الممثل والمطرب Justin Timberlake  أن الكاروهات يمكن أن تشعرك بالدفء أيضا، كما أنها مناسبة لأوقات الخريف والشتاء، ويمكن ارتداؤها في الألوان الأزرق والأحمر أو الأصفر وإقرانها بزوج من الجينز أو البنطال العادي.
 
 
الملابس الخارجية المزدوجة:-
في الأجواء الباردة لابد من ارتداء الملابس الخارجية متعددة الطبقات، وقد قام الممثل Alex Pettyfer بمزج التي شرت الداخلي مع السترة وسترة إضافية أخرى، فهي حقا تحافظ على دفء الجسم وشعوره بالارتياح.
 
أكمل قراءة بقية الموضوع »
بنوتة دوت كوم