الصدع و اسبابه و طرق تجنبه

 

يهاجم الصداع الكثير من النساء الحوامل وهو أمر طبيعى وارد حدوثه خلال فترة الحمل ولابد من توخى الحذر وعدم التسرع فى تناول الأدوية خلال هذه الفترة ومواجهته بأساليب أخرى.

أسباب الصداع

من الطبيعى أن يحدث صداع خلال فترة الحمل نتيجة التغيرات فى معدل الهرمونات وارتفاعها وهو ما يتسبب فى حدوث ألام الصداع وزيادة احتقان الجيوب الأنفية وبالأخص لدى المرأة التى لديها حساسية فى الجيوب الأنفية وقد تزيد حالات الشقيقة وهو ما يعرف بالصداع النصفى، ليس هذا وحسب وانما هناك أسباب عديدة أخرى يمكن أن تحدث الصداع لدى الحامل ومن أهمها الأقلاع عن تناول الكافيين خلال فترة الحمل فالمرأة التى كانت معتادة على تناول الكافيين فى الشاى والبن والكولا تصاب بالصداع نتيجة الاحتياج لمدة الكافيين التى كانت معتادة عليها ولكن لا يجب الانزعاج فهذا الشعور يقل تدريجيا مع الوقت.

طرق تجنبه

-         اهتمى بنوعية غذائك وليكن صحيا بقدر الامكان، وحاولى تناوله بانتظام، ويفضل أن يكون وجبات صغيرة، ومتعددة تتناولينها خلال اليوم لكى تحافظى على نسبة السكر فى الدم الذى قد يؤثر انخفاضه على الصداع.

-         حاولى أن يكون نشاطك البدنى جزءا من روتينك اليومى فممارسة بعض الأنشطة البدنية الخفيفة مثل المشى تقلل من فرص حدوث الصداع.

-         ممارسة تمارين الأسترخاء مثل اليوجا تساعد على منع حدوث الصداع.

-         شرب الكثير من السوائل.

-         الحفاظ على مواعيد النوم المنتظمة الذهاب الى الفراش والاستيقاظ فى مواعيد منتظمة حتى فى عطلة نهاية الأسبوع وذلك لأن الأرهاق وقلة النوم قد تساهم فى حدوث الصداع.

-         الامتناع عن تناول الأطعمة التى تحتوى على مادة Tyramine الموجودة بالشيكولاتة والجبن والمكسرات، أو مادة جلوتامات أحادى الصوديوم التى توضع باللحوم المحفوظة.

طرق مواجهته

قد تتبعين الأشياء السابق ذكرها ولكن قد تواجهين الصداع هنا فيمكن مواجهته باتباع هذه النصائح:

-         لابد من الاستلقاء فى غرفة مظلمة وهادئة مع اغلاق عينيك.

-         المساج أو تدليك الرقبة والذراعين برفق يمكن أن يساعد فى التخلص من الألم.

-         يمكنك عمل كمادات مياه دافئه باستخدام منشفة ووضعها على وجهك وعينيك، أو وضع منشفة باردة على الجزء الخلفى من الرقبة.

-         أما عن استخدام بعض المسكنات فكما هو معلوم لاينصح باستخدام الآيبوبروفين أو الأسبرين أثناء الحمل وأنسب مسكن يمكن استخدامه هو الباراسيتامول، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول أى دواء.

-         لا ينصح بتناول العلاجات العشبية مثل الينسون خلال فترة الحمل.

علامات الخطر

فى حالة اذا ما تعرضت للصداع لفترة زمنية كبيرة أى لساعات طويلة طوال اليوم ولا ينخفض حدته بالسبل السابق ذكرها أو بالمسكنات فلابد من استشارة الطبيب وبالأخص اذا ما صاحبه زغللة فى البصر وانتفاخ وتورم فى الوجه أو اليدين كما فى حالة ارتفاع الضغط وحالات تسمم الحمل.

ملحوظة هامة

الدواء الشائع لعلاج الصداع النصفى لابد من الامتناع عن استخدامه أثناء الحمل لأنه قد يسبب موت الجنين أو الاجهاض.   

أكمل قراءة بقية الموضوع »

أنفك يحتاج لغسيل

الأنف يمثل فلتر تنقية الهواء للجسم ويحميه من الأتربة والميكروبات، لذا فلابد أن يهتم الإنسان بغسل أنفه تماما كما يغسل يديه وينظف أسنانه بالفرشاة لحماية جسده من الأمراض وبالأخص أمراض الجهاز التنفسى

غسيل الأنف

قد يتعجب البعض من مصطلح غسيل الأنف، ولكنها طريقة عرفها القدماء، وأعاد اكتشافها حديثا الطب الغربى واعترف بنتائجها الفعالة فى الوقاية والعلاج من أمراض الأنف والجهاز التنفسى ويطلق عليها فى الطب الغربى Nasal Irrigation (رى الأنف) ويتم فيها غسل تجويف الأنف بسائل أو محلول ملحى دافئ.

بهدف تنظيف تجويف الأنف وطرد ما بداخله من إفرازات مخاطية زائدة وجسيمات غريبة تدخل عادة مع الهواء المستنشق، وكذلك ترطيب تجويف الأنف.

وغسيل الأنف هو ممارسة شائعة فى أجزاء من الهند وقد مورست كواحدة من تخصصات اليوجا ومورست أيضا فى مناطق أخرى فى جنوب شرقى آسيا، واعتاد الناس ممارستها يوميا. كأول شئ يؤدونه فى الصباح مع غيرها من ممارسات النظافة الشخصية. كما يتكرر اداؤها فى نهاية اليوم بالنسبة للذين يعملون فى أماكن متربة أو يعيشون فى بيثة ملوثة. وبالطبع نحن أحق الناس باتباع هذا الإجراء.

وغسيل الأنف مناسب للأطفال والبالغين ويتم إجراؤه بالمنزل بسهولة باتباع الخطوات التالية.

الأدوات المستخدمة

تتوافر أدوات غسيل الأنف فى عدة أشكال فهناك الـ Neti pot وهو وعاء يشبه الأبريق أو الفانوس السحرى مصنوع من الفخار أو البلاستيك أو الزجاج أو المعدن ويتوافر معه ملح لا يحتوى على يود وبعض الزيوت العشبية، كما يتوافر أيضا منه فى صورة عبوات بلاستيكية تحتوى على محلول ملحى مجهز للاستخدام الفورى وفى بعض الأحيان قد يكون مضافا إليه بعض الزيوت العشبية، وهذه الأدوات أو العبوات يتم استيرادها من الخارج فقد تحتاج للبحث عنها فى الصيدليات الكبرى التى تقوم بالاستيراد ولكن إن كانت غير متوفرة فيمكن الاستعاضة عنها بأستخدام إبريق صغير أو سرنجة كبيرة مع التخلص من الإبرة بالطبع قبل استخدامها لغسيل الأنف. وشراء محلول ملحى للاستخدام.

طريقة التحضير

اذا كنت ستقوم بإستخدام وعاء  Neti pot فستحتاج إلى إضافة ماء دافئ مقارب لدرجة حرارة الجسم بالوعاء، ثم إضافة الملح الموجود فى الإناء حسب التعليمات الموضحة على العلبة والزيوت العشبية. ويتم خلطها بالماء .

أما إذا كنت تستخدم السرنجة فقم بدفع الهواء من السرنجة ثم اسحب أكبر قدر ممكن من المحلول المحضر، أما إذا كانت عبوة بلاستيك بها محتوياتها من المحلول فقم برجها قبل الاستخدام واستخدمها مباشرة.

طريقة الإستخدام

انحن على حوض الحمام وأدر رأسك جانبا وأدخل الوعاء أو السرنجة أو الزجاجة البلاستيك فى احدى فتحتى الأنف ولتكن إلى عمق بسيط فى تجويف الأنف. اجعل اتجاه السرنجة أو طرف الوعاء باتجاه الزاوية الخارجية للعين.

بعد ذلك احقن المحلول أو اتركه ينزل من الوعاء ببطء ورفق داخل مجرى الأنف، واسمح للمحلول بالخروج من فتحة الأنف الأخرى أو حتى من الفم، استخدم نصف محتوى الوعاء من المحلول الملحى بإحدى فتحتى الأنف والنصف المتبقى استخدمه لفتحة الأنف الثانية.

عقب الإستخدام

لابد من الاهتمام بتنظيف جميع الأدوات المستخدمة إذا كنت سوف تقوم باستخدامها لمرة ثانية وذلك بواسطة ماء عذب، وتجفيفها وحفظها فى علبتها الخاصة وهذا الإجراء مهم للمحافظة على عدم انتقال العدوى إليك مرة ثانية كما يجب عدم استخدام شخص آخر لنفس هذه الأدوات.

أهمية غسيل الأنف

الأنف تلعب دورا مهما فى تنقية وتنظيف الهواء عندما يدخل عبر فتحات الأنف أثناء عملية الاستنشاق يترافق معه الغبار والجراثيم فتقوم الأغشية المخاطية بإفراز كمية كبيرة من المخاط يوميا من أجل حماية الجسم، فيعمل كفخ للجزيئات الضارة مثل البكتيريا والفيروسات والغبار ومنعها من دخول الجهاز التنفسى ووصولها إلى الرئتين. ولكن فى بعض الأحيان تلتصق هذه المهيجات فى الأنف وتصبح محصورة فى بطانة الأنف وهذا يمكن أن يتسبب فى حدوث التهابات بالأنف، وتعيق قدرة الغشاء المخاطى البطن للأنف على طرد هذه المهيجات.

فوائد غسيل الأنف

تشير الدراسات إلى أن الاستخدام اليومى المنتظم للمحلول الملحى فى غسيل الأنف، يحسن من مشاكل الجيوب الأنفية ويقلل من أعراضها المزعجة لدى مرضى الجيوب الأنفية المزمنة، ويقلل من استخدامهم للأدوية الكيميائية التى لها آثار جانبية بما فيها المضادات الحيوية، فغسيل الأنف ممارسة آمنة وليست لها آثار جانبية. كما أنه فعال فى منع أعراض البرد وتخفيف الأختناق وجفاف الحلق وأعراض الحساسية وتساعد على التقليل من احتقان الأنف وتطهيره وتخليص تجاويف الجيوب ومقاومة النهيجات والملوثات وعلاج الالتهاب الجرثومى الحاد. كما أنه ينقى الجهاز التنفسى من فتحة الأنف إلى البلعوم.

وهذه الطريقة تستطيع أن تمنع وتعالج وتقى مشاكل صحية أخرى مثل أمراض الأذن والحنجرة بالإضافة إلى أمراض الجهاز التنفسى مثل الربو والتهاب الرئة والقصبة الهوائية.

أكمل قراءة بقية الموضوع »

مالاتعرفه عن اللبن

أثبتت الدراسات أن للبن فوائد جديدة بالاضافة الى فوائده الجمة المعروفة، وهو أنه يساعد فى علاج بعض التهابات القناة الهضمية، كما انه يساعد على ايقاف الاسهال الذى ينتج عن العلاج ببعض المضادات الحيوية، ذلك أن هذه المضادات لا تقتل البكتيريا الضارة فقط ولكنها تقتل البكتيريا المفيدة الموجودة فى الأمعاء، مما يعرض المرضى للاصابة بالالتهابات الفطرية والاسهالات.

وقد يكون هذا خطير فى حالات معينة كما هى الحالة مع كبار السن أو المصابين بحالات صحية تؤدى الى هبوط المناعة. ويستطيع اللبن الذى يعتبر مستنبتا حيا للكثير من البكتيريا النافعة أن يبقى على التوازن البكتيرى فى الأمعاء، الأمر الذى يساعد على توقف الاسهالات.

كما أثبتت الأبحاث أن هذه القدرة الطبيعية للبن قد توفر على المرضى الكثير من المعاناة والمراجعات الطبية التى تأتى نتيجة لتناول المضادات الحيوية، والتى قد تصبح هى بحد ذاتها حالة طبية جديدة بحاجة للعلاج.

كما يمد اللبن جسم الانسان بمجموعة كبيرة جدا من هذه العناصر والمركبات الغذائية الحيوية المهمة فاللبن يعد موردا مهما وجيدا للبروتينات ذات القيمة الغذائية المرتفعة وتمد بروتينات اللبن جسم الانسان بالاحماض الامينية الاساسية – بمقادير وتركيزات مرتفعة – ذلك فضلا على انه قد ثبتت ان بروتينات اللبن غنية بالفسفور الذى يساعد على امتصاص الكالسيوم من القناة الهضمية ومن ثم يستفيد الجسم من الكالسيوم، علاوة على ان اللبن ذاته غنى بالكالسيوم لذا فان الاطفال والبالغين الذين يتناولون اللبن فى غذائهم لا تظهر عليهم اعراض امراض لين العظام والكساح او ضعف تكون الاسنان. وتوجد الاحماض الامينية فى اللبن بنسبة دقيقة جدا  بحيث يسهل هضمها وتمثيلها فى الجسم ويحتوى دهن اللبن على الكثير من المواد الحيوية المهمة مثل: الاحماض الدهنية الاساسية، والفيتامينات الذائبة فى دهن اللبن، والمركبات الدهنية الفوسفاتية كذلك تعتبر النسبة بين الدهن والسكر فى اللبن مهمة جدا اذ انها تنشط نمو البكتيريا النافعة بالامعاء.يعتبر اللبن مصدر مهما من مصادر فيتامين (أ) الذى يعد مهما جدا فى حياة الانسان حيث يوجد هذا الفيتامين بنسب كبير فى اللبن، فضلا عن مادة الكاروتين التى تتحول الى فيتامين (أ) فى الجسم بواسطة الاكسدة.

ومن اهم فوائد فيتامين (أ) انه ضرورى جدا للنمو ولقد اثبتت التجارب الحديثة التى اجريت على الفئران ان نقص هذا الفيتامين يسبب وقف نموها ثم موتها.

كذلك فان فيتامين (أ) مهم جدا فى عملية الابصارويعرف هذا الفيتامين باسم الفيتامين المضاد (للرمد الجاف) اذ ان نقص هذا الفيتامين فى الغذاء يسبب المرض بهذا النوع من الرمد كما انه يسبب ايضا مرض العشى الليلى ومن فوائد فيتامين (أ) ايضا انه يكسب جسم الانسان المناعة من الاصابة بعدوى بعض الامراض كما ان له تأثير مهما فى عمليات تكوين العظام والغضاريف كذلك فان نقص فيتامين (أ) يؤدى الى الخصوبة والتكاثر والتوالد كما انه يحتوى على العناصر المهمة فى تكوين الخلايا.

و الكولين عامل مهم فى تمثيل الدهون واستخدامها فى الجسم لذلك يؤدى نقص الكولين الى بطء النمو وتراكم الدهن حول الكبد وخلل فى عمليات تمثيل الدهون فى الجسم.   

أكمل قراءة بقية الموضوع »

احمي قلبك من الامراض بالمكسرات

تناول المكسرات يساعد على حماية القلب من الأمراض، اكتشف كيف يساعد الجوز واللوز وغيرهما من المكسرات على خفض الكوليسترول وتحقيق أقصى حماية لقلبك عند تناولها كجزء من نظام غذائى متوازن

حماية القلب

معظم الدراسات الطبية التى تتبعت صحة أولئك الأشخاص الذين يحرصون على تناول القليل من المكسرات بشكل يومى، وجدت نتائجها أن نسبة الكوليسترول الضار تنخفض لديهم، وترتفع نسبة الكوليسترول الجيد، والكوليسترول الضار هو واحد من الأسباب الرئيسية لأمراض القلب، وهو السبب وراء حدوث ضيق وانسداد الشرايين التاجية، المؤدية إلى جلطات وأزمات قلبية، كما أن المكسرات تحتوى على عناصر غذائية تعطى مزيدا من الصحة والحيوية لطبقة أنسجة الشرايين، وترفع مستوى مرونة وقوة الطبقات العضلية المغلفة للشرايين.

محتويات المكسرات

تحتوى المكسرات على عدد من العناصر هى السبب وراء ما تحققه من فوائد للقلب والجسم كله وهذه العناصر هى:

- دهون غير مشبعة

تحتوى المكسرات على دهون غير مشبعة وهى بخلاف الدهون المشبعة الضارة الموجودة غى أغلب المنتجات الغذائية الحيوانية فإن الدهون الغير مشبعة تعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار.

- أوميجا 3

كثير من المكسرات غنية بالأحماض الدهنية أوميجا3، وأوميجا3 هى شكل صحى من الأحماض الدهنية التى تساعد على منع حدوث اضطراب نبضات القلب والتى يمكن أن تؤدى إلى أزمة قلبية خطيرة وتوجد أيضا الأحماض الدهنية أو أوميجا3 فى الكثير من الأسماك، ولكن المكسرات هى واحدة من أفضل المصادر النباتية المحتوية على أوميجا3.

- الأرجنين

تحتوى المكسرات على الكثير من الأرجنين وهى مادة تعمل على تحسين صحة جدران الشرايين عن طريق جعلها أكثر مرونة وأقل عرضه لجلطات الدم التى يمكن أن تمنع تدفق الدم.

- الألياف

جميع المكسرات تحتوى على ألياف والألياف النباتية تخفض نسبة الكوليسترول الضار بالدم وتخفض امتصاص الأمعاء للكوليسترول والدهون والسكريات، ولذا فإن الحرص على تناولها هو وسيلة لحماية الشرايين القلبية ولخفض الكوليسترول ولتقليل الإصابة بمرض السكرى ولضبط ارتفاع مستوى السكر فى الدم فى الفترة التى تلى تناول وجبات الطعام.

- فيتامين E

بخلاف فيتامين E الصناعى المتوافر فى حبوب الفيتامين، فإن فيتامين E الطبيعى أحد المواد المضادة للأكسدة والواقية من ترسب الكوليسترول على جدران الشرايين.

- سيترول النبات

هو أحد المواد المتوافرة فى النباتات فقط وهذه المادة هى من أهم المواد التى تساعد على خفض الكويسترول والمكسرات من أهم مصادر هذه المادة.

أكمل قراءة بقية الموضوع »

ماهى أسباب حرقة المعدة؟

حرقة المعدة هى آلام يشعر بها المريض وراء عظمة القفص أى فى الجزء الأعلى من البطن وهى ناتجة عن ما يشبه التهابا فى غشاء المعدة وأيضا فى المرئ. وتتعدد أسباب حرقة المعدة وتتفاوت بين الحموضة الزائدة فى المعدة وتضرر الأنسجة التى تغلف جدرانها، أو ارتجاع المحتوى الحمضى للمعدة نحو المرئ. ولا تشكل هذه الآلام أى خطورة إذا كانت تظهر بصورة متقطعة وعلى فترات متباعدة، غير أن هناك بعض العوامل التى يمكن أن تزيد من حدتها.

التغذية

تعتبر التغذية من أبرز العوامل التى تسبب فى ظهور حرقة المعدة حيث يجب أولا تجنب الأغذية المقلية وتلك العالية الدهون، مثل الجبن أو الحليب الكامل الدسم وبعض أنواع اللحوم، ذلك أن الدهون تستغرق وقتا أطول فى عملية الهضم ما يجعل المعدة تفرز سوائل تجعل المعدة أكثر حموضة، وبالتالى ينتج شعور بالألم فى المعدة. الأثر نفسه قد يتركه تناول الحمضيات مثل عصير البرتقال أو الليمون أو الجريب فروت وحتى الطماطم.. فهى كلها أغذية عالية الحموضة ينصح مريض حرقة المعدة بتجنبها.

 ومن جهة أخرى على المريض الاعتدال فى شرب القهوة وكل المشروبات التى تحتوى على الكافيين لأنها يمكن أن تؤثر فى العضلة الفؤادية العاصرة، التى هى بمثابة حلقة فى أعلى المعدة تتمثل وظيفتها فى حبس الطعام فى المعدة ومنعه من العودة إلى المرئ، ومن شأن انفراج هذه العضلة بغير ضرورة أن يسهل ارتجاع السوائل الحمضية من المعدة إلى المرئ. كما لا ننسى البصل والسكاكر المصنوعة من النعناع أو ذات النكهة اللاسعة فهى أيضا يمكن أن تسبب حرقة المعدة.

مع ذلك فإنه لا يوجد نظام غذائى معين يمكن أن يمنع نهائيا حدوث هذه الحرقة فى المعدة. لهذا ينصح المريض بأن يتبع طريقة التجربة، أى أن يجرب كل غذاء على حدى ويرى إن كانت معدته ترتاح بعد تناوله أم لا، بحيث يلغى الأغذية لتى تحدث حرقة المعدة من لائحة أغذيته فالأغذية التى تزيد من حرقة المعدة تختلف من شخص إلى آخر.

نمط العيش السليم

هناك أنماط معيشية معينة تشجع على ظهور حرقة المعدة. ولذلك تعتبر من أعداء المعدة والجهاز الهضمى ومنها :

-         التدخين والمشروبات الكحولية، حيث يقلل الأول من إفراز اللعاب الذى يقلل مفعول الإفرازات الحمضية فى حالة ارتجاعها إلى المرئ، بينما الثانية أى المشروبات الكحولية تؤدى إلى انفراج العضلة الفؤادية العاصرة وصعود الحموضة إلى المرئ. لهذا فإن تجنب المريض التدخين والخمور يقيه أو يخفف كثيرا من أعراض حرقة المعدة لديه.

-         النوم مباشرة بعد تناول الطعام، فوضعية الاستلقاء تسهل كثيرا صعود محتويات المعدة إلى المرئ. لهذا يستحسن تناول الطعام قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد النوم، وفى حالة القيلولة يفضل النوم جلوسا على أريكة وليس على الفراش.

-         ممارسة الرياضة، من شأن ممارسة نشاط بدنى أن ينتج هذا النوع من الألم لدى المريض خاصة إذا كان المجهود البدنى يستدعى أن ينحنى الشخص إلى الأمام، وعلى المريض أن يتجنب ممارسة أى رياضة عنيفة بعد الأكل مباشرة، بل يكفى فقط المشى لمسافة طويلة.

-         وأخيرا السمنة، فالسمنة أيضا سبب أساسى يزيد من آلام حرقة المعدة لأن الدهون الزائدة تمارس ضغطا على المعدة، يؤدى إلى ارتجاع العصارة الحمضية الموجودة فيها إلى المرئ. ويمكن أن تعانى النساء الحوامل فى الأسابيع الأخيرة من الحمل حرقة المعدة، لهذا السبب نفسه فالجنين كلما كبر حجمه داخل البطن مارس ضغطا أكبر على المعدة. والشئ نفسه يحدث عند ارتداء ملابس ضيقة حول المعدة كالأحزمة المشدودة أو البنطلونات الضيقة، وعدا عن العادات المعيشية السيئة، فإن هناك نوعا آخر من الأسباب التى يمكن أن تزيد من حدة حرقة المعدة، ألا وهى الأسباب النفسية.

50% من النساء الحوامل يعانين حرقة المعدة خاصة فى الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل.

التوتر والضغط النفسى

من المعلوم أن الأسباب النفسية تلعب دورا هاما فى إثارة هذا النوع من الآلام فى الجهاز الهضمى، وذلك لأسباب عدة منها :

أولا: أن التوتر يجعلنا نميل إلى الأكل بسرعة وعدم مضغ الطعام كما ينبغى، مما يزيد من المجهود الذى تبذله المعدة لهضم الطعام.

ثانيا: أن كون الجهاز الهضمى يتلقى التعليمات مباشرة من الجهاز العصبى، فإن التوتر والضغط العصبى يزيدان من كمية الإفرازات الحمضية فى المعدة التى تؤدى إلى الشعور بحرقتها.

لهذا على المرء أن يتمهل فى الأكل وأن يتفادى العصبية والتوتر والضغوط إن أراد أن يحد من الآلم المعدة.

تأثير الأدوية

حرقة المعدة هى أحد الآثار الجانبية لبعض أنواع الأدوية، مثل الأدوية المضادة للالتهابات والتى تقلل من مقاومة غشاء المعدة وبالتالى ظهور الألم. ومن هذه الأدوية أيضا الأسبرين.

فى النهاية ينبغى أن نعرف أن تكرر حرقة المعدة باستمرار قد يؤدى إلى حدوث مضاعفات مثل الإصابة بمرض الالتهاب الهضمى للمرئ، كما يمكن أن تكون حرقة المعدة مجرد علامة تشير إلى وجود أمراض أشد خطورة مثل قرحة المعدة.

لذا، وفى حالة استمرار هذه الآلام على المريض أن يسارع إلى زيارة الطبيب الذى سيقوم بإجراء الفحوص اللازمة لتشخيص الحالة ووصف العلاج الملائم للتخلص نهائيا من آلام حرقة المعدة.   

أكمل قراءة بقية الموضوع »

البطاطس تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع

 

اكدت الأبحاث الطبية الحديثة أن البطاطس خاصة قرمزية اللون تلعب دورا هاما فى خفض ضغط الدم المرتفع فى حال طهيها بالطريقة الصحيحة.

وقد أوضح الباحثون أن البطاطس يمكنها فى حال تناولها بصورة يومية خفض ضغط الدم المرتفع دون التسبب فى زيادة فى الوزن.

وكان "جو وينسون" الباحث بجامعة "بنسلفانيا" الأمريكية قد عكف على دراسة وتحليل 18 مريضا ممن دأبوا على تناول ما بين 6 إلى 8 وحدات من البطاطس القرمزية اللون مرتين يوميا لنحو شهر كامل ، حيث وجد تراجعا فى مستوى ضغطهم المرتفع بمعدلات تراوحت ما بين 5ر3 إلى 3ر4 \% .

وأوضح الباحث أن أغلب المرضى المشاركين فى الدراسة كانوا من البدناء ويعانون من ضغط الدم المرتفع ويتناولون العقاقير الطبية المعالجة لحالاتهم، يأتى ذلك فى الوقت الذى شدد فيه الباحثون على أن البطاطس قد تصبح من الأغذية الصحية فى حال طهوها بالطريقة السليمة والابتعاد بصورة كلية عن الطرق التقليدية فى الطهو خاصة القلى أو تناولها مغطاة بالجبنة مرتفعة الدسم والغنية بالدهون أو بالكريمة الحامضة.

وتشير الأبحاث إلى أن البطاطس ذات اللون القرمزى بصفة خاصة تحتوى على كميات مرتفعة بقيم طفيفة من مضادات الأكسدة بالمقارنة بالبطاطس بلونها التقليدى.

أكمل قراءة بقية الموضوع »

شيخوخة البصر .. ماهي خيارات العلاج؟

كلما تقدمنا في العمر، تحدث تغيرات كثيرة في كل أنحاء الجسم حيث تأخذ جميع الأعضاء في الضعف بسبب الشيخوخة التي تطال كل الجسم وتؤثر علي قوة الأداء العضلي والعصبي وكذلك العظام والجلد.. وينعكس هذا على الحالة العامة للجهاز البصري الذي يتعرض للضعف مع التقدم في العمرحيث تحدث صعوبات في القراءة من مسافة قريبة وتصاب العين بأمراض ومتاعب صحية عامة وكثيرة. لكن التقدم والتطور الكبير الذي تحقق في طب العيون ساعد في تمكين كثير من الناس في الحفاظ على قدرة جيدة للرؤية الواضحة رغم تقدمهم في السن.
وتشير حالة قُصُو البصر الشيخوخي (شيخوخة البصر) إلى وصول العين إلى مرحلة الشيخوخة الطبيعية، وتبدأ هذه الحالة بالظهور على معظم الناس عند بلوغهم سن الأربعين.

وعندما ينظر الشخص إلى شيءٍ قريب منه فغالباً ما تقوم العدسة بتغيير الشكل أو "التكيُّف" لتركيز الضوء على الشبكيّة، ومع شيخوخة البصر لن يكون بمقدور العدسة إعادة التشكيل على نحوٍ جيِّد وستكون هناك حاجة للنظارات الطبيّة حتى يمكن رؤية الأشياء القريبة.
وإذا أجرى أحد الأشخاص تصحيحا للرؤية بالليزر لمعالجة قصر النظر وكان مصاباً أيضاً بقُصُوِّ البصر الشَّيخوخِيّ (عمره 40 سنة فأكثر)، فسيكون في هذه الحالة بحاجةٍ إلى إجراء تصحيح للقراءة، وهي حالة يمكن علاجها عادة من خلال الذهاب إلى متجر بيع النظارات المكبرة.
قياس شيخوخة البصر:
تقاس شيخوخة البصر من خلال معيار الانكسار العيني (ديوبتر) بطريقة ثابتة نسبيا لدي جميع الأفراد: 1 ديوبتر في سن 45 سنة، 50،1 ديوبتر عند سن 50  سنة، 2 ديوبتر عند 55 سنة، 50،2 ديوبتر عند60 سنة 3 ديوبتر بعد 60 سنة.
لذلك فإننا نصحح البصر لدي المصابين بشيخوخة البصر باستخدام عدسات محدبة كروية لأنها تتيح الرؤية الصحيحة من مسافة قريبة بدءا من سن 47 عاما ( مقاس العدسة يكون+1)، ويزيد في بضع خطوات ليصل إلى + 3 عند سن 60 عاما عندما يختفى تكيف العين.
وشيخوخة البصر هي نوع من الخلل البصري في الرؤية من مسافة قريبة حيث يضاف خلل بصري في الرؤية من مسافة بعيدة (قصر النظر، طول النظر أو اللابؤرية).
النظارات الطبية تؤدي إلي إضافة للرؤية القريبة تتراوح ما بين +0،50 حتي + 3 ديوبتر.. وهذا يعني ضرورة إضافة عدسة محدبة من 0،50+ حتي  + 3 لتصحيح الرؤية البعيدة للقراءة.
وتزيد إضافة عدسة لامة من طاقة العين البصرية للقراءة، ويتم تحديد هذه العدسة اعتمادا على مسافة الرؤية، فالشخص الذي يعمل أو يقرأ من مسافة بعيدة سوف يحتاج إلى إضافة أقل من شخص يمسك بكتاب أو صحيفة من مسافة أبعد.
آفات العدسة:
العدسة هي التي تتسبب في شيخوخة البصر، وهي العدسة التي توجد داخل العين وراء القرنية (وهي عبارة عن نسيج شفاف يغطي العين عند مستوي القزحية والحدقة).
وهذه العدسة مثل البؤرة الذاتية لآلة الكاميرا تماما حيث تصاب بتغيرات تلقائية من خلال جميع العضلات الصغيرة التي تشدها إلي أعلي حين تتقلص وبالتالي تتسطح عن طريق الارتخاء والانكماش ومن ثم فما نراه يكون واضحا، ويحدث تكيف العين دائما.
ومع التقدم في العمر، تصبح العدسة أكثر جمودا ويكون تكيف العين سيء ومؤلم خصوصا عند الرؤية عن قرب.
متي يجب ارتداء النظارات الطبية؟
منذ الولادة تبدأ العدسة في فقدان مرونتها وحتى حوالي سن 40 لا تسبب شيخوخة البصر أية إعاقة، ولكن بداية من سن 40- 45 سنة يبدأ الشخص في"مد" ذراعيه للقراءة أو ليلضم إبرة ويقف بالقرب من النافذة للحصول علي ضوء جيد، وأيضا ينزعج هؤلاء الأشخاص من انعكاسات الضوء.
وابتداء من وقت معين، فإنه بالطبع ينبغي الذهاب إلى طبيب العيون لوصف النظارات الطبية، وهذا يعني أن الوقت قد حان لإجراء تقييم بصري كامل.
أما إذا لم ترتد نظارات من قبل أو أنك لا تعاني من مشكلة بصرية من قبل فهذا أمر جيد، ولكن هل ذهبت إلى طبيب عيون في أي وقت مضى؟
عدد قليل جدا من الناس لا يضطرون إلى ارتداء النظارات في سن معين، والذين يعانون من قصر النظر يرون تحسنا في بداية شيخوخة البصر، وتظل شيخوخة البصر خفيفة لفترة من الوقت.
مرض "الساد"(تكَشُّف في عدسة العين يمنع الإبصار):
وهو مرض يؤدي إلى قصر النظر بشكل معين مما يقلل من شيخوخة النظر، وبداية شيخوخة البصر أمر لا مفر منه ولكن إذا كنت مرتاحا للقراءة دون نظارات، فلن تصاب عينيك بتلف بعد ذلك لكن عندما تصبح القراءة متعبة بحيث يحدث شد للعين وإجهاد لها، فعليك إذا بارتداء نظارات طبية، فهذا الأمر سوف يغير حياتك.
النظارات النصف قمرية half moon glass ، العدسات متوسطة المدي، العدسات المتدرجة :
 
نظارة (نصف قمر) half moon glass
عندما يصف لك الطبيب النظارات في البداية قد تنخفض رؤيتك من قريب ولكن الأمر ليس مقلقا، لأنه من الممكن التخلي عن النظارة في معظم الأوقات.
وسوف يصف لك نظارة خاصة لترتديها للقراءة فقط (النظارة نصف قمر)، وفي البداية ستظل النظارة على طاولة السرير الخاص بك دون أن تهتم بارتدائها، وهذا أمر تقليدي.
وهذه العدسات المستطيلة لن تسمح لك بالنظر علي مسافات بعيدة، فإذا أردت أن تنظر أبعد من حوالي 30 سم فيجب عليك أن تنظر من أعلى النظارة أو تخلعها.
بعد ذلك، تأخذ شيخوخة البصر في التفاقم ومن ثم تصبح نظارتك ضرورية علي نحو متزايد، فسوف يصعب عليك مشاهدة مفاتيح هاتفك الخلوي والعمل على شاشة الكمبيوتر أو قراءة نشرة الدواء، في الواقع ستكون الرؤية من مسافة قريبة مستحيلة ومن مسافة متوسطة 1-3 متر ستكون أمرا شاقا.
واليوم النظارات متوسطة المدي متوفرة، وهي عملية للغاية ولكنها لا تسمح بالرؤية لما هو أبعد من 3 أقدام، ولابد من خلع النظارة الخاصة بك للقيام بذلك.
أما العدسات المتدرجة (ثنائية البؤر) فتسمح لك أن تبقى مرتديا نظارتك في كل وقت، فبعد مضي فترة التكيف لبعض الوقت لن تتخلي عنها، إنها ضرورية إذا كنت تعاني من طول النظر، أو اللابؤرية، أو قصر النظر بالإضافة إلى شيخوخة البصر.
العدسات الخاصة بشيخوخة البصر:
يمكن أيضا أن توصف العدسات للذين يعانون من شيخوخة البصر، إنها العدسات المتدرجة أو العدسات ثنائية البؤر، والجزء السفلي من العدسات يمكن أن يسمح بالرؤية القريبة والجزء العلوي من بعيد.

وفي بعض الأحيان، يصف بعض أطباء العيون عدستان مختلفتان: عدسة لعين واحدة للرؤية القريبة، وعدسة في العين الأخري للرؤية عن بعد.
الجراحة:
- يمكن علاج قصر النظر، الاستجماتيزم (اللابؤرية) وبعد النظر من خلال شعاع الليزر حيث يعيد جراح العيون تشكيل القرنية وتكون النتائج في العموم جيدة.
- يمكن تصحيح طول البصر عن طريق عملية جراحية بواسطة الليزر(presby-lasik) حيث تسمح بتعدد بؤر القرنية مع مناطق ذات قوى مختلفة مثل العدسة التدريجية.
ويقوم الليزر بتغيير انحناء القرنية لزيادة قوتها البصرية وعمق ميدان الرؤية للسماح بالقراءة، ويتم التعامل مع العينين بشكل مختلف للسماح بالرؤية من مسافة بعيدة، متوسطة وقريبة، والأمر يتطلب دراسة متأنية وجراحة أولية وفقا للاحتياجات الفردية.

ويتم تأثير الليزر لتصحيح طول البصر من خلال انتفاخ القرنية مع مناطق مركزية متعددة تتراوح من الأحمر إلى اللون الأخضر، فيصبح للقرنية انتفاخ مختلف تبعا للمكان الذي ينظر منه الشخص، حيث تصبح القرنية متعددة البؤر أمام صورة العدسة المتدرجة، ومن ثم يسمح هذا التعدد للبؤر بالرؤية البعيدة والرؤية المتوسطة والقراءة، وبالتالي يتم تصحيح طول البصر.
ويمكن تعويض طول البصر أيضا وفقا لمبدأ أحادية الرؤيةmonovision)) فيمكن ترك إحدى العينين أو جعلها قصيرة النظر قليلا للسماح بالقراءة.
ويمكن تصحيح طول البصر جراحيا من خلال الزرع التدريجي في العين، ويشار إلي أن عمليات الزرع قد حققت مؤخرا تقدما كبيرا وأعطت شعورا بالارتياح، أما في حالة شيخوخة البصر فالأمر أكثر تعقيدا قليلا حيث تتركز  المشكلة في العدسة، ولكن الآن العملية تبدو فعالة.
تصحيح قصر البصر بواسطة العدسات اللاصقة التدريجية:
 تتيح العدسات اللاصقة الرؤية من جميع المسافات، وغالبا ما يكون التكيف معها صعبا أو مستحيلا، مما يتطلب من الفرد  تقديم تنازلات بصرية مع قبول رؤية غير واضحة تماما وبعض الوقت ليعتاد عليها.
 وقد تكون هناك صعوبة في استعمال العدسات أو نقص في الدموع  في سن شيخوخة البصر مما قد يسبب الفشل في استخدامها.
وتيرة تغيير النظارات:
بشكل عام لا بد من تغيير النظارات كل سنتين، وأحيانا في فترة أقل لتلافي تجاوز فترة الصلاحية أو تلفها.
نظارات الصيدلية تقدم دعما قيما:
النظارات متوسطة المدي مرتفعة الثمن، والمتدرجة أكثر ارتفاعا، فما دمت لا تحتاج إلي تصحيح لا سيما خارج شيخوخة البصر في مرحلة البداية، فإنه يبدو من المفيد شراء نظارات تتلائم مع التصحيح الخاص بك من الصيدلية، ويمكن سؤال الصيدلي وبيان طلبك له.
وإذا سببت لك هذه النظارات صداعا ولو بشكل عرضي، فإن الوقت قد حان للذهاب إلى طبيب العيون ليصف لك النظارة الضرورية.
هذه العدسات المتوفرة في الصيدلية تمثل دعما جيدا، ففي بعض الأحيان قد تفتقد نظارتك (سواء تنساها أو تتركها في غرفة أخرى)، لذلك فهذه النظارات الموجودة بالصيدلية غير مكلفة ويمكن أن يكون لديك عدة أزواج منها في المنزل أو في أماكن مختلفة، بل يمكنك أن تشتري زوجا من العدسات عندما تكون في مكان بعيد.
الأنشطة المهنية:
ينبغي أن يكون تصميم النظارات ملائما للأعمال أو الأنشطة التي تمارسها؛ فالطيار على سبيل المثال ينظر كثيرا إلي شاشات موجودة في الجزء العلوي من قمرة القيادة وسوف يحتاج إلى نظارات مختلفة عن تلك التي يحتاج إليها طبيب الأسنان أو عازف الكمان.
ولا تتردد في التحدث مع طبيب العيون الخاص بك وأخصائي العيون عما تعانيه بالتفصيل.
جرب أنواعا مختلفة من النظارات، والاختبارات المجانية،
وفي بعض الأحيان إذا كانت لديك أنشطة متعددة، قد يكون من الضروري أن تستخدم عدة أزواج من النظارات.
تذكر جيدا:
شيخوخة البصر تؤثر على الجميع بشكل متفاوت بمجرد أن يتعب البصر ولا تكون القراءة ممتعة، فالتصحيح مفيد من خلال النظارات.
هناك عدة أنواع من العدسات:
نصف الأقمار التي يتم ارتداؤها في طرف الأنف، والنظارات متوسطة المدي للعمل على الكمبيوتر وعلى سبيل المثال للقراءة بطبيعة الحال، والعدسات المتدرجة التي بعد مرور فترة تكيف قد تكون قصيرة يمكن أن تسمح بالرؤية من جميع المسافات دون خلع النظارة.

أكمل قراءة بقية الموضوع »